Γιατί το «Night Shift» της Apple είναι καλό για εσάς

Τη Δευτέρα, μαζί με την επίδειξη του νέου iPhone SE, iPad Pro 9,7 ιντσών και ΔΙΑΣΤΗΜΟΠΛΟΙΟ , Η Apple κυκλοφόρησε μια ενημέρωση στο iOS 9: iOS 9.3 .

Αυτή η ενημέρωση περιλαμβάνει μια ιδιαίτερα χρήσιμη λειτουργία, που ονομάζεται Night Shift, που προορίζεται μόνο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Πολλοί επιστήμονες και ερευνητές πιστεύουν ότι έχουν αποδείξει ότι το μπλε φως - όπως στην κυριολεξία, μπλε φως - σε κάνει πιο επιρρεπείς σε αϋπνία. Το Night Shift περιορίζει την ποσότητα μπλε φωτός που εκπέμπει η συσκευή σας Apple. Συσκευές, όπως φορητοί υπολογιστές και smartphone, εκπέμπουν πολλά πράγματα. Έτσι, όταν κάνετε κύλιση στις αναρτήσεις Instagram ή Twitter που μπορεί να έχετε χάσει κατά τη διάρκεια της κουραστικής, κουραστικής μέρας σας πριν ξεκινήσετε και κοιμηθείτε, ζητάτε προβλήματα: Όσο περισσότερο κοιτάζετε κενά στον μικρόκοσμο της συσκευής σας, λιγότερο πιθανό να κοιμηθείτε απλά, ειρηνικά. Και μετά την επόμενη μέρα, σε λιγότερες ώρες ύπνου, θα χάσετε ακόμα περισσότερο Δημοσιεύσεις Instagram και Twitter. ( Ο τρόμος. )



Συγκεκριμένα, το μπλε φως θεωρείται ότι επηρεάζει έναν φωτοϋποδοχέα που ονομάζεται μελανοψίνη στα μάτια σας. Όταν η μελανοψίνη - η οποία ανακαλύφθηκε μόνο γύρω στα τέλη του αιώνα - συναντά μπλε φως, ουσιαστικά φωνάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας! ξύπνιος! στον εγκέφαλό σας. Στην επιστημονική γλώσσα: η μελανοψίνη επικοινωνεί με το υπερχασματικός πυρήνας στον εγκέφαλό σας, μια περιοχή που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού και του ύπνου σας. Πολλές μελέτες, λοιπόν, επισημαίνουν τις αρνητικές επιπτώσεις του να κοιτάζεις τις οθόνες μετά το ηλιοβασίλεμα.



Το Night Shift αυξάνει τα κίτρινα, τα πορτοκάλια και τα κόκκινα στην οθόνη του iPhone ή του iPad σας. Εδώ είναι η Apple:

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση σε έντονο μπλε φως το βράδυ μπορεί να επηρεάσει τους κιρκαδικούς ρυθμούς σας και να δυσκολέψει τον ύπνο. Το Night Shift χρησιμοποιεί το ρολόι και τη γεωγραφική τοποθεσία της συσκευής iOS για να καθορίσει πότε είναι το ηλιοβασίλεμα στην τοποθεσία σας και, στη συνέχεια, αλλάζει αυτόματα τα χρώματα στην οθόνη σας στο θερμότερο άκρο του φάσματος. Το πρωί, επιστρέφει την οθόνη στις κανονικές της ρυθμίσεις. Ευχάριστα όνειρα.

Το αποτέλεσμα είναι σαν ένα φίλτρο θέρμανσης, όπως η ανάγνωση από το φως των κεριών ή ίσως ακόμη και μια ζεστή φωτιά με ένα ποτήρι ποιοτικό σκωτσέζικο. Μοιάζει με την ακόλουθη εικόνα (αν και το εφέ αποδίδεται τεχνητά, εδώ, καθώς τα στιγμιότυπα οθόνης παρακάμπτουν το εφέ):



Η Apple δεν φαίνεται να έχει ιδιαίτερη αυτοπεποίθηση σε αυτές τις πολλές μελέτες, ή τουλάχιστον επιφυλάσσεται να κάνει ισχυρούς ισχυρισμούς. Το μόνο που μπορούμε να πούμε είναι ότι το Night Shift αλλάζει τα χρώματα στην οθόνη σας στο πιο ζεστό άκρο του φάσματος και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Οι προσωπικές, εμπειρικές δοκιμές υποδηλώνουν ότι το iPhone κατά το ύπνο εξακολουθεί να είναι οδυνηρό στα μάτια, κάτι που αφορά τόσο την επιστήμη όσο πρέπει να μου πείτε ότι βλάπτω τις πιθανότητες να κοιμηθώ. Ανεξάρτητα, η θερμαινόμενη οθόνη είναι λιγότερο αισθητικά καταπιεστική μετά το σκοτάδι και αυτό, όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε, είναι μια χαρά.

Ακολουθεί ο σύντομος τρόπος:



  • Σε Ρυθμίσεις , στο iPhone (5 δευτερόλεπτα ή μεταγενέστερη έκδοση), το iPad (Pro, Air ή μεταγενέστερο και mini 2 ή μεταγενέστερη έκδοση) ή το iPod Touch (6ης γενιάς ή μεταγενέστερη έκδοση) μεταβαίνουν στο Display & Brightness
  • Κάντε κλικ Βραδινή βάρδια .
  • Ενεργοποιήστε το Προγραμματισμένο και επιλέξτε αν θέλετε ένα αυτόματο, με βάση την τοποθεσία, από το ηλιοβασίλεμα μέχρι την ανατολή του ηλίου Βάρδια ή ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα από Χ ώρα έως Γ ώρα.
  • Ρυθμίστε τη θερμοκρασία χρώματος σε περισσότερο ή λιγότερο ζεστό.

Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε γρήγορα το εφέ στο Κέντρο ελέγχου, όπως φαίνεται παρακάτω (κάτω-κέντρο):

Αυτό το λογισμικό ήταν από καιρό διαθέσιμο σε Mac, όχι μόνο μέσω της Apple - μέσω ροή . Η εφαρμογή f.lux κάνει το ίδιο πράγμα, αλλά με λίγο περισσότερο όσον αφορά την προσαρμογή, και το κάνει από το 2009. Έχει ένα δίπλωμα ευρεσιτεχνίας σε εκκρεμότητα, οπότε ίσως γι 'αυτό δεν έχουμε δει ακόμα το Night Shift στους Mac μας. Αλλά - εν τω μεταξύ, και αν ενδιαφέρεστε για την άνεση των ματιών σας - κάντε μια χάρη και εγκαταστήστε αυτό το λογισμικό.